?

Log in

Потихоньку, чтобы никто не заметил тут напишу. Эта запись не потеряется уж точно.
Вторая динамика - это та область жизни, которая включает в себя семью, рождение и воспитание детей и секс. Проще говоря, для начала нужна девушка...
Сейчас я опять, возможно, что в последний раз в этой моей земной жизни, опять остался один, без девушки..., а значит, что пора понять, что же мне действительно нужно.
Попробую описать её тут и потом выделить главное из того, что написал и тогда буду знать,что мне надо...
Ато будет как всегда, увидел, захлеснуло, потом был секс, потом пошло поехало, а птом, когда мы уже живем вместе я анализирую, а этого ли я хотел. Вот чтоб так не случилось, я пишу сейчас, чего хочу!! И не буду даже сексом заниматься с другими женщинами.

Я хочу чтобы моя девушка была такой:
Чтобы она была ухоженной и красивой и здоровой. Без хронических болячек и жестоких алергий. У неё должны быть красивые живые и здоровые волосы. Она должна быть не маленького роста(от 160 и выше), она должна быть не очень худая и не очень толстая(может быть стройной или крепкой, но не пышкой, то если в меру,то это не критично). Она должна уметь себя подать, т.е. хорошо выглядеть в разных амплуа - дома, на работе, на прогулке, занимаясь спортом. Пусть у нее будет разная одежда в гардеробе и она может отлично выглядеть в разной одежде и чувствовать себя хорошо. Она при этом должна иметь работу или бизнес. Должна хотеть развиваться и не только на словах. Чтобы не боялась поработать на результат(но не бесплатно). Чтобы здравый смысл был! Хобби, можно спортивное или нет, лишь бы не вредное. Хороших друзей должна иметь и подруг, давних и не очень. Может заводить друзей. Должна уметь общаться, уметь сделать первый шаг, если нужно. Решительной быть, если вдруг потребуется. Должна с родителями в нормальных отношениях быть. Чтобы без культа денег и без заморочек с ними связаных была, т.е. чтоб небыло навязчивых идей о мальдивах или дольчегабанах(желание может быть, но чтобы от турции носом не водила тоже например). Чтобы машину умела водить и чтобы у нее была какая то спортивная реальность, например в прошлом секция спорт или танцы там. Чтобы музыка ей нравилась не наркоманская а например джаз ей был приемлем или даже евро поп, да хоть класика. Да. чтобы втеатре была в последний раз не в школе, а не очень давно. Чтобы животных любила. Чтобы детей любила и хотела. Чтобы не драматизировала никогда какие то проблемы, а относилась к ним как к решениям. Ну по наркотикам еще, чтобы в настоящем времени не употребляла и не выпивала естественно, хотябы чтобы часто не выпивала. Хочу чтобы знала, что она духовное существо, что она душа, а не колонния молекул(!!!). Антесимитов ненадо нам, наелись )). Чтобы чесной была. Внимательной, чтобы могла позаботиться. Чтобы хотела создавать что то. Чтобы хотела учиться чему то новому. Чтобы были большие(по её меркам) победы в жизни, проекты или там соревнования или результат, которым она гордится. Чтобы кино любила и аквапарки всякие. Чтобы лошадей не боялась, а готова была со мной по лесу прокатиться.
Ну о внешних данных еще немного, чтобы были правильные черты лица и тела, не обязательно как у джаконды, но - губы не очень тонкие и не раздутые, нос не огромный, естественные цвета кожи и волос(не фиолетовые). Кожа хорошая, здоровая. Осанка прямая. На каблучках чтобы как принцесса была. Чтобы могла в платье одеваться без предрассудков. Чтобы талия просто была. Чтобы ножки ровные. Чтобы не терялась в обществе других эффектных девушек и чуствовала себя спокойно и уверенно.
Чтобы чувство такта было, чтобы не обижала людей из за комплиментов одним в присутствие других например и чтобы не сплетнячила особенно.
Чтобы могла взять и сделать меленький сюрприз ))) или например рассказать анекдот тот же или восхититься чем то просто так. Чтобы бодрость духа присутствовала впринципе. Можно чтобы и помолчать было с ней и поболтать тоже.
Еще чтобы у неё не было сомнений по поводу меня, если уж мы будем вместе, то это уже навсегда!
Появись в моей жизни.
Мой папа, сам из Питера, летом в Хельсинки познакомился с одним байкером из Киева. Так вот оказалось, что это отец моего друга из Воркуты, с которым мы сейчас общаемся в Москве. А я сам из Нижнего.
Каково, а ))))))
100 очков в гору.

Эта программа разработана специально для тех, кто хочет заниматься физической культурой. Кто хочет хорошо себя чувствовать. Хорошо выглядеть. Кто готовится к интенсивным тренировкам, но долго не имел физической активности. Реабилитационный период у спортсменов. В общем, для всех, кому нужна хорошая физическая форма и состояние. Предпосылкой к ней стали наблюдения за людьми и собственный опыт автора в те моменты, когда интенсивные занятия спортом не приносили ожидаемого результата. Увеличение нагрузок давало еще меньший результат и приносило расстройство. Появлялась раздражительность, и пропадало желание заниматься. Я прояснил все вопросы с компетентными людьми и проверил все это сам. Эта программа наш общий продукт с врачами, диетологами, профессиональными спортсменами, даже олимпийскими чемпионами. Всем, кто мне помогал, огромное спасибо! Сам я прохожу ее два раза в год весной – готовлю себя к интенсивным летним видам спорта и осенью, при переходе от летних видов к зимним.
Итак, мы имеем дело с организмом человека, с которым намерены работать(худеть, накачивать, готовить к «большому») т.е. приводить в порядок. Для начала проясним, что после любой тренировки организму нужно восстанавливаться. Для этого от природы существует только два способа – питание и сон. И эти факторы более важны, чем сама тренировка. Они готовят организм к тренировке и они восстанавливают его после тренировки. Не выспавшийся человек не развивать тело, тренировка будет выматыванием тела. Во время тренировки важную роль играет гормональный фон, который повышается, при физической нагрузке и способствует ускорению всех процессов в организме во время тренировки. Таким образом клетки организма полноценно обогащаются кислородом и питательными веществами для восстановления. Не выспавшийся организм не способен повышать гормональный уровень так высоко, чтобы достаточно ускорять все процессы и происходит выматывание организма, а не тренировка. Человеку приходится тратить больше усилий на тренировку, а ее качество, результативность, падает. По той же причине лучше тренироваться в проветриваемых помещениях, а идеально на свежем воздухе. Это способствует ускорению обменных процессов в организме. После любой тренировки очень важно высыпаться, чтобы клетки восстанавливались, восстанавливали свои способности в работе.
Питание – восстановление. Это строительный материал для клеток и энергия для движения массы. Для успеха предприятия нам нужно грамотно питаться. Т.е. чтобы питание решало наши задачи. Нам нужно, чтобы клетки восстанавливались – нам нужны белки. Нам нужно чтобы было топливо для передвижения – нам нужны углеводы. Это главное в питании. Мышечные ткани состоят из белков и стройматериалом для восстановления являются белки. Белки это то, что нас не полнит. Это то, что несется с кровью к тем частям тела, которые ждут строй материала. Белок – мышца. Он появляется и укрепляется так. Во время тренировки в организме происходят микро травмы – разрывы неэластичных соединений тканей. А организм на их месте строит новые более качественные. Так происходит регенерация, а с процессом тренировок мы ее ускоряем и для восстановления роста клеток нам нужен белок. Продукты в которых достаточно много белка это мясо, творог, сыр, рыба. Из растительных – орехи и грибы. Наиболее усваиваемый организмом белок в диетическом мясе птицы и в молочных продуктах. Но для того чтобы заниматься нужна еще и энергия, топливо для движения организма. К разновидностям топлива мы отнесем во первых углеводы, и во вторых по значению – это жиры. Они связаны между собой, чтобы было просто и понятно – можно представить капсулы, в которых находятся баллоны с топливом для машины, вот эти капсулы – жировые клетки. Это НЗ организма. Их можно раскапсулировать и тогда они распадутся на топливо(углеводы) и некоторые питательные вещества. Жиры можно называть иммунитетом или еще проще – складом запасов на черный день. Организм человека в нормальном состоянии состоит на 12-25% из жировых тканей. Они примерно равномерно распределяются по всему телу. Но когда их становится больше, то он начинает скапливаться в определенных местах, наименее функциональных частях организма. У женщин % жировых клеток ближе к 25,у мужчин к 12. Это определено природой чтобы мужчина охотился, а женщина вынашивала детей и эти пропорции можно встретить и в других формах жизни. Женщина. У которой низкий процент жировых тканей в организме становится похожа на мужчину и наоборот. Меняется и гармональный уровень таких людей. Углеводы и жиры взаимодействуют таким образом: все углеводы которые мы потребляем днем – попадают в наш топливный бак и мы на этом топливе живем. Потребителями топлива являются такие процессы как – физическая активность, умственная активность и жизнеобеспечивающие функции (дыхание, пищеварение, кровоснабжение). Из них физическая активность организма и умственная – наиболее энерго затратны. Они поглощают съеденные нами углеводы, а те углеводы, которые мы не используем – капсулируются и отправляются организмом на склад, т.е. превращаются в жировые клетки. Тот же процесс происходит наоборот, когда топлива недостаточно, нам доставляют со склада капсулы, из которых извлекается углевод и питает нас. Процесс расщепления жировой клетки сам по себе требует энергии и протекает проще у физически активных людей. Тут главное руководствоваться здравым смыслом. Организм не может жить только за счет топлива из капсул – это для него состояние опасности, значит он не питается и падает качество жизни. Это может сказываться на нарушении работы функций организма, поэтому не стоит злоупотреблять диетами и нельзя истощать свой иммунитет и уменьшать процент жировых тканей организма много ниже нормы. Продукты, которые содержат углеводы это сладости, мучные продукты, злаки, овощи. Углеводы. Как вы поняли, предпочтительнее есть утром и перед тренировкой, а белки вечером.
Сон связан с питанием еще одним важным моментом. Качество сна имеет значение. Лучший сон. Это когда все процессы в организме замедляются и тогда происходит лучшее восстановление. Если организм отправляется ко сну, когда он не занят работой переваривания пищи – качество сна повышается. Поэтому Есть нужно не позже чем за три часа до сна. Этого достаточно чтобы пища расщепилась, попала в кишечник и из нее выжались все необходимые вещества. Иначе этот процесс не позволит организму успокоиться, там будет работать в ночную смену ленивый ночной желудок с кишечником и качество переваривания от этого тоже пострадает.
Важное о питании – организму проще переваривать пищу всегда, когда он бодрствует в спокойном режиме, чем один раз переварить огромную кучу еды. Питаетесь часто и умеренно. Лучше всего каждые 2,5-3 часа что то съедать. Жидкая пища легче усваивается, чем твердая. Горячая чем холодная. Разная, чем однообразная ))). Усвоение пищи это химический процесс разложения пищи на разные элементы. В любом продукте есть разные элементы – белки, жиры, углеводы, витамины. Любой продукт еще и имеет свою структуру – жидкость, волокно(мясо) или клетчатка(растения), от которого зависит усваиваемость. Пища переваривается организмом в той же последовательности, в которой она поступает туда. Желудок – это не кастрюля, где все перемешивается, там все слоями. От сюда и теория о раздельном питании. Для хорошего процесса переваривания важно понять, что пища не должна долго ждать своего часа в желудке и те продукты, которые перевариваются быстрее должны попасть в желудок раньше во время обеда, чем те, что позже. Переваривание переключает большой поток топлива на себя. Чтобы не засыпать после обеда надо прогуляться, чтобы немножко ускорить процессы в организме, отсюда правило трехсот шагов(не бегаем, только пешком 4-5 километров в час). Во время поглпщения пищи сначала правильнее выпить воды и съесть жидкости, они быстро переварятся и дадут нам энергию чтобы переварить остальную пищу, которая пока подготовится в желудочном соку к расщеплению. Потом переходим от более мягкой пищи к более жесткой. Если мы не обедаем, а перекусываем, это не так важно, когда пищи не много. Если это несколько блюд – обратите внимание на последовательность. Иногда можно разделить обед на два приема пищи. По спортивному это правильнее.
Теперь о тренировках. Их каждый может подобрать под свои цели сам. Все тренировки можно разделить на аэробные и силовые. Аэробные тренируют сердечно сосудистую систему и тонизируют все ткани организма. Силовые больше направлены на работу белковых тканей. Аэробные нагрузки рекомендованы и полезны всем и всегда, а к силовым нужно готовиться. Человек, который хочет накачать большие мышцы, должен позаботиться о тренировке сердца, чтобы оно справлялось с увеличивающимися задачами – это важно. То есть ему обязательно чередовать тренировки силовые с аэробными! Чтобы тренироваться эффективно и комфортно, всегда нужно проводить подготовку – разминку и растяжку. Все это надо делать постепенно. Холодные связки легко травмировать, разогретые нет. Проводите небольшой разогревающий комплекс из пробежки и простых физических упражнений всегда перед тренировкой, потом протянитесь и приступайте к занятию.
Итак – залог успеха это режим трех китов здорового организма. Режим тренировок, питания и сна. Многие люди хотят добиться успехов физического состояния. Проще начать и продолжать заниматься и совершенствоваться, когда есть понятная и доступная система. Система «100 очков в гору» рассчитана на непродолжительный промежуток времени около месяца или чуть более того и это уже второй - усовершенствованный её выпуск. За этот срок человек привыкает и понимает принципы основных процессов своего тела и дальше способен заниматься более активно любым спортом, с полным осознанием того, что он делает и достигать успеха.
Как нужно считать очки:
Очки записываются в таблицу каждый день по нескольким позициям: тренировки, сон, режим и питание.
За тренировки:
Если вы сегодня тренировались и ваша тренировка закончилась до 17 часов дня запишите балы (+3). Если тренировка закончилась позже 17 часов (+2), т.к это уже заставит вас поздно есть и уже два фактора повлияют на сон – полный желудок и высокий гормональный фон. Если вы тренируетесь второй день подряд. То ваши баллы меньше на один, т.е. до 17 часов(+2), после(+1). Если вы тренируетесь третий или четвертый или десятый день подряд, то вы не зарабатываете очков в этот день за тренировку. Если вы не тренируетесь сегодня, но вчера вы тренировались, то в графе «тренировки» ставим (0). Если вы не тренируетесь второй день подряд, то за тренировку в этот день ставим (-1), на третий день без тренировки (-2), на четвертый (-3), и так деле до следующей тренировки, каждый день на одно штрафное очко больше (со знаком минус).
За питание очки начисляются в другой графе. Если последний прием пищи закончился до 19 часов вечера, то за питание в этот день (+1), если вы успели поесть до 21 часа, то (о) очков, если ели чтото после 21 часа, то (-3). Исключением может быть стакан нежирного(1%) кефира или его эквивалент. Но не обманывайте себя бутербродами – это углеводы, на них вечером табу.
И наконец сон. Если вы легли в кровать до полуночи (+1) за режим, если позже(-1). Режим сна формирует режим дня и активности человека. Поэтому очки за режим считаются по режиму сна. Если вы спали больше 7 часов, то за сон (+1), если меньше (-1).
За алкогольный праздник сгорают плюсовые очки текущего дня и к отрицательным пишем еще (-10). После «праздника» вам придется опять восстанавливаться. Праздником предлагаю считать все, что больше 0,5 пива, или двух бокалов вина.
Поздравляю, вы можете начинать. Начинать лучше всего в любой день. Лучше прямо сегодня. Можно сразу не запоминать всего, а начать с режима и ежедневной записи очков в вашей тетради. Я использую для записи распечатанный лист - таблицу экселевскую, которую набиваю каждый раз и записываю туда своих друзей. Друзья очень помогают, появляется дух соперничества, силы и интерес. Если кто то из друзей не сможет пойти до конца, не стоит настаивать и уговаривать, сделайте это сами, в следующий раз он захочет сам. А вы делаете это для себя!
Когда я проходил эту программу впервые, то прошел ее примерно за сорок дней и неожиданно похудел на 4 килограмма, с 76 до 72. Привычка есть на ночь углеводы в виде жареной картошки куда то сама пропала – не хочется ))). Сейчас я по сезонам занимаюсь несколькими видами спорта: хоккеем, виндсерфингом, сноубордингом и вейкбордингом, иногда хожу в бассейн. Люблю все игровые виды спорта и всегда соглашаюсь на футбол, волейбол, баскетбол.
Пройдите программу «100 очков в гору», наберите 100 очков хотябы один раз в жизни. Обещаю вам хорошее самочувствие, настроение, состояние и хорошую форму. Успехов!

Донченко Михаил.

Хельсинки.

Вы знаете,
ехать в Финском поезде в СПБ необычно круто.
Когда на пероне продают "Золотую бочку" за 22 рубля, а в ресторане поезда "Финский суп" за 5 евро. Такой передвижной островок европпы в России ;).

Познакомился с викингами.
Пожил в гостинице "Артур" с более чем столетней историей.
Побывал на Рок концерте"10 лучших женских голосов Финляндии".
Регина выиграла конкурс в "Он ве рокс" клубе.
Спел на джем-сейшн "Она не вышла за муж...", финам понравилось :).
Гости. Знакомства. Семья. Друзья.
Хельсинки-Питер-Москва.

В подарок - простуда на губе и куча впечатлений ))).
Вчера прослулся в Милане в 6-30 по москве(в 4-30 по местному).
Автобус. Аэропорт. Регистрация. Багаж. Сноуборд. Таксфри. Раздолбайство. Очередь. Опаздываем. Бегом. Взлетели. Берлин. Таксфри. Четко. Вернули :). Дютифри. Взлетели. Подушка. Москва. Друзья. Домой. Клюшка. Баул. Трешка.Стеклоомыватель. Грязь. Тренировка. Игра!
;) Насыщеный денек.

папа

Сегодня я познакомился с папой.
Представляете?
В первые в жизни разговаривал с отцом.
Прожил почти 30 лет и вот такое вот узнал. Обрел родителя ;).
Такое странное ощущение сокрального, долго ожидающего своего часа знания.
Как будто клад лежал и ждал когда я его найду и понятно что только я и могу его найти )).
Что с этим делать не пойму.
Интересные ощущения.
Огого да и только ))).
Динамовские(и не только) креативы на волне успеха.

То что позже будет читать Гуф из "ЦЕНТРа" как новый хит:

Я гдето слышал, что у репера на диске,
Должен быть трек про родню или про близких.
Я вам не расскажу ни про папу, ни про маму!
Текст будет посвящен "Московскому ДИНАМО"
Официально заявляю о том, что с настоящего момента(только что приехал из фитнес тура, теперь у меня пресс кубиками ;)) позволяю себе следующие радости жизни:

- Беззаботное, непосредственное общение со всеми интересующими меня людьми без прекрас(в рамках приличия и комфорта)

-Счастье свободы самовыражения и ОБЩЕНИЯ со ВЗАИМНЫМ интересом во всех его проявлениях

В то же время мне придется отказаться, так сказать - пожертвовать тем, что заполняло эту важную нищу в моей личной жизни. Я отказываюсь от:

- сексуальной дисфункции

-недоверия, молчания, ожидания

-неопределенности и конфликта интересов

Кто догадался, что случилось?
Перчик? Фомич?(фомичу спасибо кстати тоже ;))
Здравствуйте, девушки, с вами говорит идиот!

Вы можете меня поманить, потом забыть про меня, а я все равно буду всега готов сделать все как вы захотите :). Ради вас я забуду про дела.
Если вам вдруг со мной наскучит - просто киньте меня как нибудь, ну не берите трубку или пропадите куда вам вздумается, все просто.
Есть маленький минус - если я в вас влюблен - буду немного назойлив, звонить или хотеть пообщаться, но зато если наскучит :) читай выше ))))

Искренне и всегда ваш,
Пушок :)

Михаил

МИХАИЛ
Происхождение имени Михаил:
Происходит от древнееврейского имени Михаэль: равный, подобный Яхве (Богу).

Значение имени:
Маленького Михаила можно увидеть в детском хоре. У него хороший слух, к тому же он очень компанейский мальчик. У воспитателей и учителей с ним нет хлопот. Миша старается сделать все правильно и хорошо.

Михаилы наделены логическим складом ума. Могут успешно работать учителями, адвокатами, среди них есть военачальники. Быстро ориентируются в незнакомой обстановке, уравновешенны, но критику воспринимают болезненно. Любят животных, редко обходятся без кошки или собаки в доме. Дети чувствуют доброту Михаила, он же любит трать с ними, ни в чем не отказывает, балует дорогими игрушками. С удовольствием проводит время на садовом участке.

Плохо переносит одиночество. Терпеливо ухаживает за престарелыми родителями, капризы стариков не раздражают его. С Михаилом легко общаться, просто мириться... Жене не стоит долго сердиться на него - ее муж высоко ценит в женщине незлобливость и отходчивость.

Михаил щедр и немелочен. Пьет немного, выпив, становится сентиментальным и в порыве чувств может отдать все, что у него есть. На вечеринках Михаил ведет себя раскованно, шутит, поет песни, он что называется "душа компании". Любит чуть-чуть покрасоваться. В женщине для него главное - доброта, грубых женщин он избегает. Ревнив и с трудом скрывает это.

Совместимость имен:
Для брака у него богатый выбор, он может быть удачным с Александрой, Алиной, Богданой, Бориславой, Вандой, Варварой, Венерой, Верой, Вестой, Геленой, Геллой, Джульеттой, Дианой, Диной, Евой, Еленой, Елизаветой, Кларой, Лидией, Лией, Мариной, Мартой, Ниной, Раисой, Риммой, Русланой, Серафимой, Тамарой, Христиной, Эллой.

Семейная жизнь с Глафирой, Елизаветой, Ингой, Кирой, Оксаной, Ольгой, Яной не сложится удачно.